Thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biến và trở thành vấn nạn cho xã hội. Người bị thừa cân, béo phì luôn muốn tìm cách giảm béo nhanh cho bản thân mình bởi mỡ thừa không chỉ làm mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn là nguy cơ gây ra rất nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như: tăng huyết áp, đái tháo đường, ung thư xương, ung thư trực tràng….

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng nhưng tùy theo tình trạng sức khỏe, giới tính, thể trạng cơ thể…mà bạn nên lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn uống không đúng cách cũng là một nguyên nhân căn bản dân tới thừa cân, béo phì. Vì thế xây dựng một khẩu phần và chế độ ăn uống hợp lý là một biện pháp hữu hiệu giúp giảm cân an toàn. 
chế độ dinh dưỡng cho cách giảm béo nhanh,hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cách giảm béo nhanh và an toàn


Xem thêmPhương pháp giảm cân hiệu quả nhất
                  Vì sao nên sử dụng Lic để giảm cân an toàn hiệu quả

Với cách giảm cân nhanh này bạn cần lưu ý một số điều sau:


  • Giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột, đường, những thức ăn có hàm lượng chất béo cao  như: các phủ tạng động vật, các món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo; hạn chế bia, rượu và các thức uống có gas là khẩu phần ăn hợp lý cho người giảm cân
  • Thay đổi thói quen ăn nhiều vào bữa tối đặc biệt là không ăn nhiều cơm và các món chứa nhiều chất béo trước khi đi ngủ.
  • Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để bạn không bị đói và hạn chế cảm giác thèm ăn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn hạn chế sự tích tụ các chất quá lâu do dung nạp quá nhiều chất. Như vậy sẽ giúp quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Video Các cách giảm béo nhanh phổ biến nhất hiện nay

2. Hoạt động thể lực thường xuyên

Hoạt động thể lực tham gia vào quá trình thiết lập cân bằng giữa năng lượng tiêu hao và năng lượng nạp vào cơ thể do đó có vai trò hết sức quan trọng đối với tình trạng thừa cân - béo phì. Mặt khác, hoạt động thể lực còn giúp cơ thể chuyển hóa các chất, giải phóng mỡ thừa giúp bạn luôn khỏe và tràn đầy năng lượng.

Muốn giảm cân nhanh bạn cần có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Không nên áp dụng các bài tập nặng, quá sức hay có cường độ cao bởi như thế sẽ làm cơ thế tốn nhiều năng lượng, bạn sẽ cảm thấy đuối sức và không duy trì được lâu. Bạn nên sử dụng các bài tập theo mức độ từ dễ đến khó, từ chậm đến nhanh dần để cơ thể kịp thích nghi.

Vận động thường xuyên là cách giảm béo nhanh và hiệu quả

Vận động thường xuyên là cách giảm béo nhanh và hiệu quả

Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga... Ngoài ra bạn có thể tự tập những bài tập cơ bản với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn cũng là cách giảm béo nhanh và hiệu quả.

Trên đây là 2 phương pháp giảm cân phổ biến nhất thường được áp dụng cho người thừa cân, béo phì nhưng nó cần phải có 1 quá trình và mất nhiều thời gian bạn cần phải kiên trì mới thành công được.

Hiện nay, trên thị trường có một loại sản phẩm giúp bạn giảm béo nhanh và an toàn, hiệu quả có tác dụng tức thì chỉ trong 2 đến 8 tuần sử dụng đó là viên uống Lic- thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân  được nhập khẩu trực tiếp đến từ Hoa Kỳ.
viên uống Lic hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Viên uống Lic hỗ trợ giảm béo nhanh chóng

  • Với 100% hoạt chất thiên nhiên, viên giảm cân Lic giải phóng mỡ thừa đào thải chất béo thừa ra khỏi cơ thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và triệt để
  • Lic giúp giảm hẳn cảm giác thèm ăn, kiểm soát nguồn năng lượng hấp thụ vào cơ thể.
  • Giúp bạn thanh nhiệt, giải độc cơ thể một cách hiệu quả.
  • Chống lão hóa, giữ cho làn da không bị rạn nứt hay xuất hiện vết chân chim như các biện pháp giảm cân cấp tốc khác
  • Phòng ngừa các bệnh: ung thư, tim mạch, tiểu đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết.v.v.
Chúc các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Pure white shiseido - Viên uống Pure white trắng da hiệu quả Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by purewhiteshiseido.com - Sitemap
Top