Giảm cân tại nhà hiệu quả luôn là một mong ước của tất cả chị em phụ nữ bởi chị em không những phải đảm nhiệm vai trò của người vợ, người mẹ mà còn phải là một con người của xã hội, của công việc.

Đối với nữ giới hiện tượng phổ biến nhất là sự phát tướng tại các vùng bụng dưới, vùng eo mông, đùi…làm mất đi sự tự tin khi giao tiếp và mất đi cơ hội làm đẹp của chị em bởi họ không thể sở hữu những bộ cánh ôm sát nóng bỏng, rực rỡ.

 Theo như phân tích của các nhà khoa học thì nguyên nhân chính gây ra tình trạng "phát tướng" là do lượng đường và chất béo được tích tụ quá nhiều qua con đường ăn uống. Vì thế để giảm cân tại nhà hiệu quả nhất chỉ còn cách là chị em phải thay đổi lại thói quen ăn uống và khẩu phần ăn mỗi ngày.
Giảm cân tại nhà bằng cách thay đổi thực đơn ăn uống

Giảm cân tại nhà bằng cách thay đổi thực đơn ăn uống

Để cách giảm cân hiệu quả trước hết bạn nên thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống hằng ngày không nên ăn nhiều vào buổi tối, hạn chế ăn vặt, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để bạn không bị đói và hạn chế cảm giác thèm ăn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn hạn chế sự tích tụ các chất quá lâu do dung nạp quá nhiều chất.

Bên cạnh đó cần uống 2 lít nước mỗi ngày để có biện pháp giảm cân tối ưu nhất giúp cơ thể luôn được bổ sung đủ nước và dưỡng chất.

Ăn gì để giảm cân tại nhà hiệu quả nhất? 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, dinh dưỡng khoa học để giảm cân an toàn cần tuân thủ nguyên tắc giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ là một phương án lựa chọn hàng đầu bởi trong bảng tháp dinh dưỡng thì chất xơ không chỉ có lợi cho tiêu hóa, làm đẹp da mà còn là một vi chất giúp giảm cân tại nhà an toàn nhất.

thực phẩm chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều thực phẩm chất xơ giúp giảm cân hiệu quả


Chất xơ có trong rất nhiều loại rau, củ, quả mà bạn dễ dàng tìm thấy nhưng bạn nên chọn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nhất như rau súp lơ, bắp cải, rau bí, rau ngót, quả táo, cam, bưởi….các sản phẩm thiên nhiên này vừa cung cấp chất xơ, chất chống oxi hóa, các loại vitamin cần thiết lại vừa bổ sung năng lượng vừa đủ mà không hề gây béo.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân tại nhà nhanh chóng

Bạn cần chú ý không nên lạm dụng một loại thực phẩm giảm cân nào quá nhiều mà cần có sự đan xen, kết hợp và biến tấu thành nhiều món khác nhau để tránh sự nhàm chán. Trước khi chọn ăn thứ gì bạn cần tìm hiểu kỹ về nó xem có phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân hay không.

Ví dụ như cà tím là thực phẩm  rất tốt để giảm cân hiệu quả nhưng nó có tính hàn, nếu ăn nhiều có thể làm cho dạ dày khó chịu, gây ra tiêu chảy. Vì vậy, những người đang gặp vấn đề ở dạ dày không nên ăn..Người mắc bệnh thận cũng không nên ăn cà tím bởi cà tím chứa lượng oxalate cao ăn quá nhiều dễ gây sỏi thận.

Ăn hải sản có ảnh hưởng gì tới việc giảm cân tại nhà hay không?

Thực tế hải sản chứa rất nhiều đạm không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà đặc biệt nó còn rất tốt cho những người muốn giảm cân đặc biệt là giảm mỡ bụng. Thêm nữa hải sản rất đa dạng phong phú về chủng loại và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ăn kiêng của bạn đỡ bị nhàm chán và kém hấp dẫn hơn.

giảm cân tại nhà bằng các loại hải sản

Giảm cân tại nhà bằng các loại hải sản

Ăn hải sản 2 đến 3 bữa trên tuần kết hợp với rau xanh và các thực phẩm ít chất béo sẽ tạo hứng thú cho bạn với cách giảm cân tại nhà đơn giản và nhanh chóng.

Những thực phẩm tuyệt đối không dùng trong quá trình giảm cân 

Các loại thức ăn giàu chất béo thường rất bắt mắt ăn ngon miệng nên chúng ta dễ bị ăn quá thừa mà không biết. Mỡ có chứa năng lượng cao gấp 2 lần đường, lại cần ít calo hơn để dự trữ dưới dạng triglyxerit, trong khi đó đường cần năng lượng để chuyển thành axit béo tự do trước khi dự trữ. Vì vậy, khẩu phần ăn nhiều mỡ dẫn đến thừa calo và tăng cân.

Muốn phương pháp giảm cân tại nhà đạt hiệu quả bạn tuyệt đối không ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều  tinh bột, đồ ngọt đều gây béo. Từ bỏ các thói quen  ăn nhiều cơm, ăn nhiều vào bữa tối, gạt bỏ ý thích ăn các thức ăn chứa nhiều năng lượng như đường, mật, thịt mỡ .. các món ăn xào rán cũng là những thói quen không tốt có thể dẫn đến nguy cơ bị béo phì.
Các món không ăn để cách giảm cân tại nhà đạt hiệu quả

Từ bỏ chất béo để cách giảm cân tại nhà đạt hiệu quả


Bên cạnh đó để giảm cân nhanh chóng hiệu quả bạn cũng phải thay các loại đồ uống có gas, nước ngọt, cà phê, bia rượu bằng nước trắng hay nước chanh muối để thanh lọc cơ thể và giải độc. Đây cũng là 2 loại thức uống có tác động rất tốt tới việc đánh bay mỡ thừa hay giảm sự tích tụ của chúng trong các vùng bụng, eo đùi trong cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả và nhanh chóng như viên giảm cân Lic để vóc dáng thon gọn, gợi cảm, quyến rũ.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Pure white shiseido - Viên uống Pure white trắng da hiệu quả Nhật Bản © 2013. All Rights Reserved. Powered by purewhiteshiseido.com - Sitemap
Top